الكمبيوتر وآلام الظهر

مثلا يجب أن يكون الظهر مفرود على استقامته والقدمين على زاويه 45 من الأرض عن طريق سندهما على قطعة خشبية مثلا .. والرسغ كذلك (حتى لا تتم الاصابة بcarpal tunnel syndrome ) واضاءة الشاشة أقل دوما من إضاءة الغرفة ... وأعلى نقطة من الشاشة على مستوى الجبهه ... كان فى صورة جميله توضح كل المطلوب ...

شكرا anwarica على هذا الرد

شكراً يا دكتور علي المعلومة دي

بالرغم من ان الموصفات المطلوبة غير متوفرة ولكن بنحاول

أحب ان أضيف معلومة وهي ..

أنا كثرة من شرب الماء يقلل من أضرار الكمبيوتر

وايضاً يجب اغلاق العينين لمدة دقيقة بين فترة واخري من الجلوس امام الكمبيوتر

B)

السلام عليكم

شكرا على المشاركة

ولكن هل هناك تمارين رياضية لهذه المشكلة

اقتباس

وايضاً يجب اغلاق العينين لمدة دقيقة بين فترة واخري من الجلوس امام الكمبيوتر

نقطة مهمة جدا ... ممكن عمل "رمش" أو مجرد اغلاق الجفون حتى لاتصاب العين بالبكتيريا والفطريات نتيجة فتحهما باستمرار ... :)

فى نقطة ظريفة، أن القدم لازم تلامس الأرض كل فترة لتفريغ الالكترونات المترسبة على الوجه من الشاشة (ولو أن دى صعب فى الشتاء :) )

اقتباس

ولكن هل هناك تمارين رياضية لهذه المشكلة

موجود تمارين كثيرة للظهر وستجدها بالبحث فى جوجل عن back pain exercise وتحدد المنطقة المؤلمة مثلا: lower back pain exercises

الله يقينا وإياكم

أنا طالب في الصف الثاني ثانوي ومدمن كمبيوتر ، ولا استطيع الاستغناء عنه ابدا ، وفي فترة الاجازه اقضي امام الكمبيوتر وقت طويله تقريبا من الساعه 10

صباحا وحتى 5 مساءا ،،،،

وفي الآونه الأخيره بدأت أحس بآلام في الظهر بشكل كبير ولكن بعد أخذ بعض الراحه ومد الظهر فقد بدأت أحس بالتحسن ..

فسؤالي هنا هو كيف اقي نفسي أكثر خصوصا وأنني على بداية الطريق ؟ وأنا شخص طويل القامة جدا ولذلك فإن تأثري سيكون أسرع من غيري

تحياتي

اقتباس

وفي الآونه الأخيره بدأت أحس بآلام في الظهر بشكل كبير ولكن بعد أخذ بعض الراحه ومد الظهر فقد بدأت أحس بالتحسن ..

هاقد تم حل المشكلة :)

أخذ راحة وطريقة صحيحة للجلوس .. المشكلة لو أخذت راحة وجلست بطريقة سلمية ومع ذلك شعرت بالتعب ..

بالمناسبة متوسط جلوسى على الكمبيوتر فى الأجازة حوالى 16 ساعة يعنى ربنا يسترها :)

anwarica كتب:

هاقد تم حل المشكلة :)

أخذ راحة وطريقة صحيحة للجلوس .. المشكلة لو أخذت راحة وجلست بطريقة سلمية ومع ذلك شعرت بالتعب ..

بالمناسبة متوسط جلوسى على الكمبيوتر فى الأجازة حوالى 16 ساعة يعنى ربنا يسترها :)

ما شاء الله هل وصلت الى هذا الحد ؟؟ الله يعننا بس

أنا مبرمج ولي صديق أكبر سنا مني بدأ البرمجه منذ عام 1993 ، وفي الفترة الاخيره تأثر كثيرا والان لم يعد يستطع ممارسه حياته العاديه بطريقة عاديه :(

في الحقيقه أنا أحب الكمبيوتر وعلومه كثيرا حتى انني مبرمج ومشرف قسم برمجه VB في الموقع الموجود بتوقيعي ولكن ما يخيفني هو الام الظهر والمفاصل وغيرها