غوايش

كم سعرة حرارية تحرق في المشي لمدة ساعة

1 مشاركة في هذا الموضوع

كم سعرة حرارية تحرق في المشي لمدة ساعة

 

يعد المشي إحدى الرياضات التي ينصح بها الأطباء، وذلك لسهولتها وقلة تكلفتها، فهي لا تحتاج إلى أي تكلفة، ولا تتطلب مجهودا كبيرا، وليست هذه فقط هي الأسباب التي على أساسها يشجع الأطباء على رياضة المشي، ولكن لأنها مرتبطة بالكثير من العوامل والآثار الإيجابية على الجسم، حيث أنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز صحة عضلة القلب، كذلك تعد رياضة المشي هي أولى الرياضات التي ينصح بها أخصائيو التخسيس، وذلك لما تحدثه من فقد كبير في السعرات الحرارية وبالتالي فقدان المزيد من الوزن.

وفقدان السعرات الحرارية في رياضة المشي يعتمد على تحريك العضلات، والتي تحرق مزيدا من الغذاء والأكسجين، حيث تساهم عملية الحرق هذه على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية بالجسم وحرق المزيد من الدهون، حيث تعتبر هذه الدهون هي المسؤولة عن زيادة الوزن، وفقدانها يعد أساسا في التخسيس.

وعدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسمع نتيجة المشي تعتمد على عدة عوامل هي:

  • وزن الجسم.

  • مسافة المشي

  • وتيرة المشي سريعة أم بطيئة

  • طريقة المشي

 

السعرات الحرارية التي يفقدها الشخص عند المشي لمدة ساعة:

  • إذا كان الشخص يبلغ وزنه من 60 كجم إلى 70 كجم

  • المشي بوتيرة بطيئة يحرق حوالي 170 سعرة حرارية.

  • المشي بوتيرة سريعة يحرق حوالي 238 سعرة حرارية.

  • إذا كان الشخص يبلغ وزنه من 70 كجم إلى 80 كجم

  • المشي بوتيرة بطيئة يحرق حوالي 223 سعرة حرارية.

  • المشي بوتيرة سريعة يحرق حوالي 306 سعرة حرارية.

  • إذا كان الشخص يبلغ وزنه من 80 كجم إلى 90 كجم

  • المشي بوتيرة بطيئة يحرق حوالي 256 سعرة حرارية.

  • المشي بوتيرة سريعة يحرق حوالي 352 سعرة حرارية.

افضل الاجهزة الرياضية للتخسيس وحرق السعرات الحرارية في المنزل

https://www.bestsportmachines.com/%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A/

0

شارك هذا الرد


رابط المشاركة
شارك الرد من خلال المواقع ادناه

من فضلك سجل دخول لتتمكن من التعليق

ستتمكن من اضافه تعليقات بعد التسجيل



سجل دخولك الان

  • يستعرض القسم حالياً   0 members

    لا يوجد أعضاء مسجلين يشاهدون هذه الصفحة .